小山勝弘／監修数あるスクワットの中でも、なぜ「ゆるスクワット」がテレビで絶賛されたのか、ひと目でわかるビジュアル決定版。1回8秒。たったこれだけの動きで、100歳まで元気に歩ける足腰になるなんて!運動が苦手なズボラさんにこそ、おすすめしたい、超簡単ゆるゆるスクワットを、図解でわかりやすいビジュアル版で展開します。筋肉量チェックストつき。目次:Part1なぜ、ゆるスクワットがいいの?・100歳まで自分の足で歩きたい人こそゆるスクワット・ふつうのスクワットVSゆるスクワット・運動が苦手な人ほど効果があらわれる・認知症にも効果・筋肉を意識するほど効果が高くなる他Part2実践!ゆるスクワットのやり方Part3症状別ゆるスクワット・膝痛、尿もれにプリエ・スクワット・骨粗鬆症にジャンプ・スクワット・膝痛にアイソメトリックでスクワット・肩こり解消スクワット・便秘解消スクワット他Part4ゆる筋トレのすすめ・ゆるスクワットの秘密他『作者介紹』小山勝弘(こやまかつひろ)山梨大学大学院教授。医学博士。1968年、栃木県生まれ。筑波大学大学院修士課程体育学研究科修了、兵庫医科大学大学院研究科修了。専門は運動生理・生化学、健康科学、スポーツ医学。
